9、 吃蔬菜的好处：1 有益排便，促进代谢，控制体重;2 是维生素最佳来源，平稳血液酸碱值;3 增加饱食感，减少食 物和热量的摄取;4 促进肠胃的蠕动，降低食物在肠道停留时 间，及早协助排出人体废物。愿你多吃蔬菜，幸福多多。

　　3、 五谷杂粮像是阳光，蛋奶禽肉像是浮云，蔬菜水果 像是彩虹，健康饮食就像是晴朗的天空，让健康生活更给力。

　　4、 饭不在于吃多，吃饱就好，饭不在于吃饱，吃好就 行，饭不在于多贵，吃出营养就好，饭不在于多营养，只要 健康就好。饮食最重要就是健康嘛。

　　5、 冬天里的一把火，让团团圆圆刷一锅，火锅是冬天 的美食，是冬天的最爱，可是多吃羊肉会燥热，加些豆腐， 多吃辣椒会上火，加些蔬菜，冬天，美味不忘健康，火锅合 理搭配。

　　健康饮食知识大全 1、 冬季养生妙招多，送出问候 心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常 吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇 效。祝你健康过冬、快乐过冬。

　　2、 饭前喝口汤，润肠又健康。饭间不可多喝水，否则 消化器官累。饭后水果莫急吃，隔一钟头最合适。朋友，愿 您科学用餐，强健体魄相伴!

　　6、 五谷杂粮是健康的外套，可以装饰神气，蔬菜水果 是健康的长裤，可以修饰力气，牛奶鸡蛋是健康的一双鞋，

　　7、 冬天到了注养生，养生保健出妙招，晨喝温水暖肠 胃，热水泡脚助睡眠，合理进补加营养，适宜锻炼更健康。 祝冬日暖阳阳，幸福更吉祥。

　　14、 黄瓜“平民”素菜，大受女性信赖，含有胶质果 酸，能治晒伤雀斑，内有生物活酶，机体代谢准备，清热利 尿功效，预防便秘奇效，抑制糖类转化，生活常吃黄瓜。祝 你身材苗条，貌美如花，每天笑哈哈。

　　15、 春节将近人欢喜，饮食健康多注意;年菜多油又多 肉，一桌丰餐吃数日;植物纤维进食少，容易发胖血压高;剩 菜连续热几次，营养全部都流失;只有过节管住嘴，方可健 康伴一世!朋友，年关快到了，更要注意身体健康哦!

　　饮食知识真不少，希望大家掌握好。您的健康我牵挂，美 好祝愿传天下!

　　18、 少盐多醋保健康，吃醋吃醋再吃醋，吃出健康和 财富，健康不用上药铺，节约钱财赚财富，千古风流一坛醋， 醋中有爱有关注，愿你多多吃醋身体健，多多财富幸福无数。

　　19、 曾经大肉难再吃，停了药物血压升。 为了健康均 饮食，半为己来半为亲。劝慰那些猛吃以解馋的朋友，节制 欲望就是真爱健康。祝福健康像美食天天有，快乐像饮料日 日爽。

　　食物搭配禁忌 水果与海鲜不容易消化 吃海鲜的同时，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果， 就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。因为这些水果中含有 鞣酸，遇到水产品中的蛋白质，会沉淀凝固，形成不容易消 化的物质。人们吃海鲜后，应间隔 4 小时以上再吃这类水果。 菠菜与豆腐易患结石症 豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含 有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种 白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而 且还容易患结石症。 海鲜与啤酒易诱发痛风 海鲜含有大量的嘌呤和苷酸成分，但是在啤酒的成分中 则含有分解这两种成分的重要催化剂，维生素 B1。 如果吃海鲜时饮啤酒Leabharlann Baidu会促使有害物质在体内的结合，

　　16、 健康饮食要养成，我送你“三心二意”：挑选食 物要用“心”，制作方法多细“心”，食用起来才安“心”; 摄入能量不必刻“意”，饮食习惯不能随“意”!祝你身体 健康，天天财旺气旺精神旺哦!

　　17、 一日三餐不离盐，过少饭菜没滋味，过多脏器负 担大。煎炒熏炸味道好，也要尽量吃得少，才可健康活到老。

　　22、 大枣说，俺曾经大紫大红;莲子说，俺曾经玉立秋 风;如今为了咱主子的健康，还是跳进锅里吧，发挥余热一 起煮成一锅红枣莲子羹。

　　23、 吃醋有益康健，调整血液酸碱;用醋凉拌海鲜，开 胃强身相伴;少盐多醋炒菜，无病健康天天;醋能帮助摄钙， 壮骨力大无边;愿你真心朋友，餐食多多吃醋，性情请少吃

　　醋;祝你美好人生，身体健康无度，快乐美妙无数! 24、 多粗粮，少细粮;多花样，少油腻;多蔬菜，少肥

　　肉;多运动，少偷懒;多交流，少烦恼;多联系，少寂寞。祝 朋友，胃口好，身体棒，生活美，喜洋洋。

　　25、 一条短信我的心，为你健康表寸心;多吃洋葱心脏 好，类黄酮是救命草;常用凉水泡红茶，抵抗皱纹不衰老;下 午加餐解疲劳，酸奶水果最是好;你的健康我的愿，愿你疾 病都赶跑!

　　20、 食补药补不如心补，珍馐美味不如家常便饭养人。 妈妈做的饭总是让你健康快乐生活，爱，是最重要的食材。 祝福朋友家和万事兴。

　　21、 发条信息为朋友，说句饮食要注意;早饭复合维生 素，精力旺盛添活力;每餐之前两杯水，控制食物摄取量;咖 啡加进牛奶里，奇妙搭配有能量;健康饮食多小心，祝君日 日身体棒!

　　12、 西红柿，真美味，红红外表惹人爱，维 C 养颜淡 斑点，女生天然美肤品，但切记，饭前空腹莫食它，腹痛泄 泻尚可忍，胃部溃疡就糟糕。大家齐把信息转，健康漂亮常 相伴。

　　13、 几种不宜吃的食物：1 儿童不宜吃皮蛋;2 烂姜不 能吃;3 豆油不可生吃;4 常吃烘烤食物易患癌;5 久煮的水不 能喝;6 鱼、肉烧焦吃不得;7 吃嫩炒猪肝有害;8 油渣、锅巴 不宜吃;如此八条，请您谨记，祝您健康饮食，远离疾病。

　　10、 不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山药，富含淀粉须 熟吃，否则人体难消化;豆类蔬菜的籽粒，还有土豆薯块中， 蕴含有毒蛋白质，人食入后有危害，务必烧熟煮透食;地上 生长绿叶菜，泼浇粪尿和农药，造成污染难去除，当然熟吃 利健康。

　　11、 身体三高害处大，调理需从饮食抓，苦瓜良药降 血糖，芹菜能降高血压，燕麦玉米降血脂，降下三高身体好。 在把三高送给你，这个三高不可怕，愿你事业步步高升，出 门福星高照，职业高爵厚禄 。