1、饮食：长期进食油腻刺激性的食物会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病，可以多进食一些新鲜的水果蔬菜，比如白菜、菠菜、小油菜、苹果、香蕉等等，含有丰富的维生素、纤维素等营养物质。如果平时摄入的食盐比较多，也需要控制，应以清淡为宜。

　　2、运动：如果长期久坐，运动量比较少，身体代谢会比较缓慢，可以适当的增加户外运动，比如跑步、爬山、游泳等等，不仅可以放松心情，还会提高身体免疫力。

　　3、作息：如果长期熬夜劳累，作息时间不规律，会导致身体抵抗力下降，部分患者还会出现皮肤粗糙、脸色黯淡、记忆力下降等症状，就需要改变作息习惯，早睡早起，睡前也可以喝一杯牛奶改善睡眠质量。

　　21df3b5d-520e-3987-b8f0-8aa2817da397为你推荐患黄褐斑日常如何护理黄褐斑一旦我们得了黄褐斑，要尽早地积极地去找有关的医生或者专家，综合的治疗，这样越早治疗效果越好。黄褐斑如果拖延的时间长，它确实是治疗起来比较棘手。除了治疗，日常生活当中的防护也是很重要，不能放弃自己要积极地防护。防晒是必须的，防晒霜的合理使用，防晒霜不能说我们早上涂完一天有效，不是这样的。它可能两三个小时可能防晒霜的效果就大打折扣了。同时要物理防晒，这样综合起来达到一个好的防护效果。01:12杨高云主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

　　支气管哮喘患者日常护理有：一，饮食方面，支气管哮喘的饮食清淡，流质饮食，营养均衡，应该少吃胀气或者难消化的食物，避免腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难。二，居住环境方面，居住的环境经常保持室内开窗，保护空气流通，尽量减少室内粉尘。三，避免接触过敏原，平时避免种植可导致患者过敏的花草等植物；不要喂养宠物，如猫、狗，因为它们的皮毛、分泌物以及排泄物，都有可能导致哮喘的发作。四，锻炼方面，平时可以在天气温暖的时候做一些温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，切不可强求，要在可承受的范围内进行。五，精神方面，在日常生活中一定要养成良好的心态，避免精神上处于过度的紧张和压力。六，病情方面，要长期规范应用哮喘控制药，学会如何监测哮喘控制水平，定期就诊，急性加重时要及时的就医。

　　首先睡得早一点，晚上熬夜其实就是在折磨自己的身体，会让自己的血压和胆固醇升高，给心脏血管，器官，大脑带来一定的健康风险，一定要早睡，晚上十一点以前必须上床睡觉。另外喝水勤一点，等到口渴了才想起喝水，这是身体已经处于缺水的状态。建议平时要学会未渴先饮，每天按时主动喝水，尤其是晨起一杯温开水可以润肠通便，睡前一杯温开水，可降低血液的粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。另外，还有的就是要运动多一点，运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心永远都年轻，久坐容易使肌肉衰退与萎缩还会造成腰椎的过度劳累。另外适当的懒一点，生活那么辛苦想要懒一点，更何况懒有很多的好处，懒一点的人不会想太多伤脑伤神一些小事很累。

　　肾炎患者的养生应注意以下几个方面：一要保持心情舒畅，接受病情的事实，减轻压力，这对疾病本身的恢复是一种很好的心理状态。二注意休息，避免过于劳累，防止受凉感冒，平时注意保暖，不喝凉水，饮料。使用新鲜食品，少去人多的地方，预防感染。三有扁桃体炎，中耳炎，鼻窦炎，龋齿，应及时诊治，注意个人卫生，保持皮肤清洁，防止皮肤感染，这些都是可能导致本病复发或活动的诱因。四要认真调配饮食，对大量尿蛋白的病人要适当限制蛋白质的摄取，有关盐的用量也要注意，尤其是血压高的病人不能太咸。五对饮水的限制，主要看有没有水肿，若出现水肿，要适当的限水。

　　病情分析：阴虚体质患者要饮食调养，适合食用甘凉滋润的食物；肺阴虚的人可以喝百合固金汤，心阴虚的人可以吃补心丸，肾阴虚的可以吃六味地黄丸等；在生活中 要培养自己的耐性，尽量减少与别人争执，调整情绪，保持心情舒畅。意见建议：患者可以做一些中小强度的运动项目，控制出汗量，及时地补充水分。按时休息，保证充足睡眠。如果症状比较严重，要及时到医院就诊。

　　病情分析：阳虚体质是由于阳气不足，以虚寒现象为特征的体质状态。从四方面养生。1 阳虚体质首先防寒，注意保暖。2 经常锻炼身体，但运动量不能过大，不可大汗淋漓，以防伤阳。3 养生良好生活习惯，不要熬夜，熬夜会损伤阳气，透支阳气。4 多食温性、热性食物，如羊肉、鳝鱼、香菜、韭菜、龙眼、荔枝、核桃等。平时多喝生姜红糖水。意见建议：除了食疗养生，还要中药调理，去中医门诊辩证口服汤药，也可以服用中成药，如金匮肾气丸，桂附地黄丸，四神丸，右归丸等。忌食生冷寒凉食物。

　　秋季养生一般可以通过精神方面、起居方面、饮食方面等进行养生。1、精神方面：秋季的天气一般比较阴凉，阳气渐收，所以很容易会对患者的精神造成刺激，可能会导致患者出现精神烦躁、精神乏困等症状，所以在精神方面，患者要时刻保持乐观的情绪，无论遇到什么事情都不要太过低落，还要保持神志安宁。2、起居方面：秋季的阳